らいちKingyo(きんぎょ)
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ジム🔥
26/10/27 20:54
ダイエットには、
ランニングは不向きらしくて
ほんとに軽いジョギングか、
歩くのが良いらしいよ🙂↕️✌🏼
中でも傾斜9、速度4で歩くと
燃焼されるみたい🔥
なのでそれを45分してます✨️
それで消費カロリー
300kcalくらいなの🔥
ビール2缶分くらいかな？🍻
程よく汗ばむ感じで
気持ちいいんよね♡
筋トレは、
今の体重でしちゃうと
パンプアップになっちゃうらしくて
ほんとに軽くだけど
腹筋をしてるよ💓
体重がある程度落ちてから
本格的に筋トレも始めようと思ってる🥺✨
今日はちょっと食べすぎた……
1,000kcalくらい食べたよ🍚
摂取カロリーが極端に少ないと、
逆に基礎代謝が落ちてしまって
痩せにくくなるらしいけど
今は
摂取カロリー＜消費カロリー
を頑張ってるから
1日絶対1,000キロカロリー以下にしてるよ❤️
最後まで読んでくれて
ありがとう💓
20Kg痩せたい。
20Kg痩せたら
お祝いしてね㊗️❣️笑笑
らいち🍒
